Простий шлях до гармонії
Відкрийте для себе йогу після 55 років. Наш унікальний підхід поєднує традиційні практики з сучасними методиками, створюючи безпечний та ефективний шлях до покращення самопочуття, гнучкості та внутрішнього спокою.
Індивідуальний підхід
Кожна програма адаптована під ваші потреби, рівень підготовки та особливості організму.
Безпечні вправи
Всі асани підібрані з урахуванням вікових особливостей та рекомендацій лікарів.
Досвідчені інструктори
Навчання проводять сертифіковані фахівці з багаторічним досвідом роботи зі старшими групами.
Поступовий розвиток
Програма розроблена для плавного входження в практику без перенавантажень.
Комфортне середовище
Затишна атмосфера та підтримуюча спільнота однодумців створюють ідеальні умови для практики.
Гнучкий графік
Різні варіанти занять у зручний для вас час, включаючи ранкові та вечірні групи.
Наші фахівці
Наша команда складається з досвідчених інструкторів йоги, які мають спеціальну підготовку для роботи з людьми старшого віку. Кожен з них поєднує глибокі знання йоги з розумінням особливостей організму після 55 років.
Марина Іванівна
Головний інструктор
15 років досвіду в йозі, сертифікований спеціаліст з терапевтичної йоги. Розробила унікальну методику для людей старшого віку, що поєднує класичні асани з дихальними практиками.
Олександр Петрович
Спеціаліст з медитації
12 років практики медитативних технік, експерт з пранаями та релаксації. Допомагає учням знайти внутрішній спокій та гармонію через дихальні вправи та медитацію.
Тетяна Михайлівна
Інструктор з відновлення
10 років досвіду в реабілітаційній йозі, спеціаліст з відновлення мобільності. Працює з людьми, які мають обмеження рухливості, розробляє індивідуальні програми відновлення.
Всі наші інструктори регулярно підвищують кваліфікацію, вивчають новітні методики та підходи. Головний принцип нашої роботи – безпека, ефективність та індивідуальний підхід до кожного учня.
Оберіть свій тариф
Ми пропонуємо гнучкі тарифи, які підходять для різних потреб та бюджету. Почніть з базового плану та поступово переходьте до більш комплексних програм по мірі розвитку вашої практики.
Базовий
- 4 заняття на місяць
- Групові заняття
- Базові асани
- Дихальні вправи
- Загальні рекомендації
Стандартний
- 8 занять на місяць
- Групові та парні заняття
- Розширений комплекс асан
- Медитація та пранаяма
- Індивідуальні рекомендації
- Доступ до відео-матеріалів
Преміум
- Необмежена кількість занять
- Індивідуальні заняття
- Терапевтична йога
- Персональна програма
- Консультації з харчування
- Супровід 24/7
Порада дня
Щодня ми ділимося корисними порадами, які допомагають покращити практику йоги та загальне самопочуття.
Дихальна практика для розслаблення
Техніка "4-7-8" допомагає швидко заспокоїти нервову систему та зняти напругу. Вдихайте носом на 4 рахунки, затримайте дихання на 7, видихайте ротом на 8 рахунків.
Повторіть цю послідовність 3-4 рази. Особливо ефективно перед сном або в стресових ситуаціях.
Доведена ефективність
Наші методики базуються на досвіді роботи з тисячами учнів. Результати говорять самі за себе.
Задоволених учнів
Люди віком від 55 років, які покращили своє самопочуття завдяки нашим програмам
Покращення гнучкості
Учні відзначають значне покращення гнучкості вже через 2 місяці регулярних занять
Зниження стресу
Значне зменшення рівня стресу та покращення якості сну після початку практики
Років досвіду
Спеціалізуємося на йозі для старших людей та маємо унікальний досвід у цій сфері
Чому наш підхід працює?
Ми поєднуємо традиційні техніки йоги з сучасними методами реабілітації та фізичної терапії. Кожна програма розробляється з урахуванням вікових особливостей та індивідуальних потреб учня. Результат - безпечна та ефективна практика, яка приносить реальну користь для здоров'я.
Ваш шлях до здоров'я
Кожен має свій темп розвитку. Ось приблизні етапи, які проходять наші учні на шляху до покращення здоров'я та самопочуття.
Перший тиждень
Знайомство з базовими позами
• Освоєння правильного дихання
• Прості розтяжки
• Формування звички
Перший місяць
Покращення гнучкості
• Помітне зниження напруги
• Кращий сон
• Більше енергії
Три місяці
Стабільні результати
• Значне покращення рівноваги
• Зміцнення м'язів
• Ментальна стійкість
Шість місяців
Трансформація
• Комплексне покращення здоров'я
• Впевненість у собі
• Нові життєві звички
Індивідуальний підхід
Пам'ятайте, що кожна людина унікальна. Ці етапи є орієнтовними, а ваш персональний прогрес може відрізнятися. Головне - регулярність та терпіння до себе.
Розпочати свій шляхЧасті питання
Зібрали найпопулярніші питання наших учнів. Якщо не знайшли відповідь, обов'язково зв'яжіться з нами.
Чи підходить йога для початківців після 55?
Звичайно! Наші програми спеціально розроблені для людей, які вперше знайомляться з йогою. Ми починаємо з найпростіших вправ і поступово ускладнюємо практику відповідно до ваших можливостей.
Які протипоказання існують?
Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед початком занять. Загалом йога безпечна, але при серйозних захворюваннях серця, гострих станах або після операцій потрібен дозвіл лікаря.
Скільки разів на тиждень варто займатися?
Для початківців рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень. Це дозволяє організму адаптуватися та отримати максимальну користь без перенавантаження.
Що потрібно для початку занять?
Вам знадобиться зручний одяг, який не обмежує рухи, та килимок для йоги. Блоки та ремені ми надаємо у студії. Головне - бажання вчитися і турбуватися про своє здоров'я.
Чи можна займатися при артриті?
Йога може бути дуже корисною при артриті, допомагаючи зменшити скутість та покращити рухливість. Ми використовуємо м'які модифікації та допоміжні реквізити для комфортної практики.
Як швидко з'являються результати?
Перші позитивні зміни більшість людей відчуває вже через 2-3 тижні: покращується сон, зменшується стрес. Помітні фізичні зміни зазвичай з'являються через 6-8 тижнів регулярної практики.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Звернутися до консультантаПочніть свій шлях до здоров'я
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами для обговорення індивідуальної програми занять.
Зазвичай ми відповідаємо протягом 2 годин у робочий час
Почніть новий етап свого життя вже сьогодні
Приєднайтеся до тисяч людей, які обрали здоровий спосіб життя разом з drosvelik. Ваш шлях до гармонії, здоров'я та внутрішнього спокою починається з першого кроку.
Більше 2500 учнів вже з нами
Розпочніть безкоштовне пробне заняття
Без зобов'язань • Індивідуальний підхід • Досвідчені інструктори